Club del desarrollo muscular

 

Desarrollar la musculatura con la ayuda de suplementos puede ser un éxito y tener ventajas si se desea adquirir masa muscular de forma rápida. Sin embargo existen otros factores que influyen en la rapidez con la que se gana masa muscular y en la efectividad de los entrenamientos.  

En esta página encontrarás muchos consejos y trucos para aumentar la efectividad de tus sesiones de gimnasio. Si sigues estas instrucciones conseguirás los mejores resultados de tus entrenamientos.

También encontrarás artículos sobre el suplemento deportivo que creemos es de los mejores del mercado. Es completamente natural así que su toma es saludable ya que está compuesto solo por suplementos naturales probados científicamente que ayudan a conseguir las sustancias químicas que el cuerpo y el metabolismo necesitan para mejorar los resultados de las sesiones de gimnasio o de cualquier ejercicio muscular. Así que asegúrate de tomarte el tiempo necesario para leer los consejos y trucos más importantes y así aprovechar al máximo los ejercicios y conseguir los mejores resultados de la manera más rápida, mientras que al mismo tiempo cuidas tu cuerpo y salud y vas desarrollando masa muscular de manera saludable.

 

Si deseas desarrollar la masa muscular, realizar ejercicios de musculatura se da por contado. Un buen entrenamiento en el gimnasio pone en marcha un proceso de cambios que estimula los músculos y los hace más grandes como resultado del ejercicio que realizas. Puedes pensar que eso es todo lo que necesitas para añadir masa a tus músculos.

Los ejercicios que realizas tienen resultados inmediatos y tangibles que te muestran que la sangre bombea hacia los músculos iniciando una serie de cambios que estimulan la síntesis de las proteínas.  Puede que esta sea la razón por la que es común ignorar la importancia de una buena nutrición en el proceso de desarrollo de los músculos.

No cometas este error. Alimentarse para desarrollar los músculos es igual de importante que ejercitarlos.

 

Dietas para aumentar la masa muscular

 

Los pros y los contras de las calorías

Aunque comer comida rápida de forma ocasional sea cómodo por sus ventajas, cuando estás desarrollando masa muscular ingerir comida basura todo el tiempo no tiene excusa. Reconstruir los tejidos musculares que se han roto durante el entrenamiento requiere energía = calorías. Pero muchas personas, incluidas nutricionistas, sobrestiman la necesidad de energía para ganar masa muscular y recomiendan ingestas de calorías extremadamente altas. El inconveniente es que esto conlleva a un incremento de la grasa corporal, aunque te hace más corpulento, también te deja con grasa en el organismo.  

Tu objetivo sería ingerir de 300 a 500 calorías más de las que tu cuerpo quema mediante el ejercicio y la actividad normal diaria.

 

Céntrate en las proteínas

Las proteínas son una de las sustancias más importantes para ganar masa muscular ya que es la única capaz de estimular el crecimiento muscular. Deberías ingerir todos los días hasta 2 gramos de proteínas por cada medio kilo de tu cuerpo. Si comes cada tres horas, te asegurarás de que estás absorbiendo y procesando la cantidad suficiente de proteínas para aumentar el crecimiento muscular. 

Come después del entrenamiento

Es importante comer inmediatamente después de cada entrenamiento. La mejor opción son las comidas altas en carbohidratos y proteínas. Después del entrenamiento el cuerpo no convertirá los carbohidratos en grasa, en vez de eso, si se combinan con las proteínas, producirá un efecto explosivo que hará que desarrolles la musculatura rápidamente.

Mantente hidratado

Recuerda beber mucha agua durante el día. Especialmente, empieza a beber agua unas horas antes de cada sesión de ejercicios. Mientras los estás realizando deberías beber 2.5 dl de agua cada veinte minutos. Si esperas a tener sed ya es demasiado tarde y tu cuerpo habrá perdido las condiciones perfectas para realizar los ejercicios al máximo y desarrollar la musculatura.